妊娠するためには｜葉酸は妊娠するための重要な栄養素

妊娠するためには葉酸がとっても大事。

妊娠するためには、準備が必要です。

妊娠するためには、いろいろな方法があると思います。
最初、何から手付けていけばいいのかわからないと思いますが、
それならば、まずは一番身近な食生活から見直してみましょう。

結婚すれば、どんな女性でも赤ちゃんが欲しい、妊娠したいと考えます。
妊娠しやすい環境作りはとても大切。

忙しさや面倒臭さで、つい朝食を抜いたり、
インスタント食品やファストフードなどで済ませてしまうこともあるでしょう。

しかし、ここは面倒臭がらずに頑張りどころです。
いずれ授かる赤ちゃんのためは、何を差し引いても大事なことは栄養です。

いつ妊娠してもいいように、
炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどをバランスよく摂ることが理想です。

健全な月経周期には日々の食事がとても大切なんです。

栄養成分の中でも、とりわけ妊娠しやすくなる、
あるいは妊娠がわかった後などに必須と言われている栄養成分があります。

葉酸です。

葉酸は、厚生労働省が妊娠を希望する女性に対し、
通常量として、1日400マイクログラムを摂るように推奨している栄養素なんです。

2002年からは「母子健康手帳」にも、
葉酸を摂ることの必要性に関する記述が盛り込まれるようにもなりました。

なぜなら、
妊娠初期までの間に、赤ちゃんの先天性異常は起こりやすく、
また、中枢神経系の異常は、妊娠7週未満に起こることが多いのです。

そして、葉酸が一番必要な時期は、妊娠の初期も初期。妊娠1ヶ月～3ヶ月頃なのです。
葉酸は妊娠してから補充するのでは実際、間に合わないことがあります。

先天的な障害を持って産まれてくる赤ちゃんの75%は、
母体の葉酸が不足していなければ防げたと言われているんです。
妊娠する時のママの身体は葉酸が不足していない、健康な体がいることが望ましいのです。

このようなことからも、葉酸の摂取は妊娠前から摂ることが一番です。

葉酸を摂りはじめてすぐに効果が出るわけではありませんよ。
そのため、妊活中から摂取することが理想なんですね。

妊娠するために必要な栄養って何？
そう聞かれたら、その答えは、「葉酸」です。
妊娠したいと思ったら、今すぐにでも摂りましょう。

あなたは、自分の赤ちゃんが健康で生まれてこなかったらどうしますか？
それは、大変なことですよね。

妊娠後も、目安としては、妊娠12週目までは最低限摂るようにしたほうがいいようです。
妊娠前後は1日400μgの葉酸摂取が推奨されています。

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妊娠するためには、この他にも大切なことはたくさんあります。
他の方法を試みながらも、是非、食生活（栄養面）を見直してください。

健康な赤ちゃんを授かるように、日々努力していきましょう。
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