妊娠するためには｜葉酸は妊娠するための重要な栄養素です。 » サプリメントの利用

妊娠前のサプリメントの利用

preg — Tue, 15 Apr 2014 08:51:58 +0000

あるサイトで、これから妊娠したい方200人にアンケート調査をしたところ、
52％の方が、サプリメントを愛用していました。
また、8割以上の方がサプリメントやドリンクを利用していたことがわかりました。

さらに、どんなサプリメントを飲んでいたかを聞いたところ、
1位は葉酸。続いてマカ、ビタミンE、イソフラボン、亜鉛と続きます。

葉酸については「妊娠前から摂っておくべき栄養素」と多くの女性は言っています。
さらに、夫婦でサプリメントを使用していることもわかりました。

妊婦さんのサプリメント利用実態調査（2010年度の厚生労働科学研究）では、
サプリメント利用度が調べられています。

【毎日利用する方】
○妊娠前・・・20.4％　○妊娠後・・・37.3％

【たまに利用する方】
○妊娠前・・・34.7％　○妊娠後・・・22.9％

ここでも、妊娠中に利用しているサプリメントのトップは葉酸でした。
その目的は「赤ちゃんの健康のため」という結果です。

【葉酸摂取による神経管閉鎖障害リスク低減について知っていますか？】
という調査では、

○知っている 58％
○聞いたことはある 23％
○知らない 19％

という結果がでました。

みなさん、妊娠するための準備には、サプリメントの活用も大切なんだという見解です。
今日の栄養は、一週間後、半年後、一年後と続き、妊娠しやすい身体を作ってゆくのです。

葉酸サプリメントの安全性

preg — Thu, 07 Aug 2014 10:54:53 +0000

葉酸サプリメントにはさまざまな健康効果がありますが、
安全性の面はどうなのでしょうか。
葉酸サプリメントの品質について、国民生活センターが調べています。

葉酸の摂取を目的に製造されているというサプリメントのうち、
タブレットやカプセルの形状をしたものに対してです。

サプリメントからの葉酸の摂取は服用する量やタイミングによっては、
胎児に何らかの影響を及ぼす可能性があるかもしれないといいます。

テストでは、サプリメントからの葉酸補給が体に悪影響がないかも調査されています。
大半のサプリメントが、体への影響は容認できる範囲内にとどまっていたという
結果になりました。

葉酸の含有量には問題がなくても、
食品に含まれている食事性葉酸と葉酸サプリメントに配合されている
モノグルタミン酸型の葉酸では利用効率がかなり異なります。

葉酸サプリメントを使う時は、使用量に気を配ってください。
葉酸をたくさん摂取したことが原因で、食欲が落ちたり、
だるさや吐き気が続いたり、体がむくんだり、眠れなくなったりするようです。

1日の葉酸サプリメントの摂取量をきちんと守っていれば、
副作用の心配はないといえるでしょう。

年をとってくると、ビタミンB12の不足が葉酸の摂り過ぎで、
隠蔽されてしまうという恐れがあるといいます。

一般的なサプリメントの副作用と飲み方

preg — Sun, 21 Sep 2014 05:57:58 +0000

サプリメントは副作用を意識して利用する必要があります。

サプリメントを使う時には、適切な摂取方法をしなければ、
サプリメントを使っても効果が十分に引きだせません。

どのような飲み方が効果的なのかを事前にチェックしてから、
サプリメントを使うようにしましょう。

副作用が起きた原因が、サプリメントの飲み方にあったという場合もあります。
サプリメントを購入した時には、まず最初に容器に表示されている用量を守って飲んでください。

サプリメントによっては、
飲み過ぎによって体調が悪くなるということが多いようです。

適切な量を飲んでいれば、副作用が起きることはありません。

サプリメントを多く飲めば、効果が更にありそうな気がして、
一日の目安とされる量よりも、ついつい多く飲んでしまうという人が結構いるようです。

気持ちは理解できる部分もありますが、
サプリメントを飲み過ぎて体調を崩してしまっては、健康どころか逆効果になってしまいます。

くれぐれも飲み過ぎにならないように、サプリメントの摂取量は正しい量を維持してください。

サプリメントを摂取する時は、水か湯冷ましを使うようにします。
カフェインを含有するコーヒー類でサプリメントを飲むと吸収を阻害することは一般的な知識ですが、ジュース類もやめるべきでしょう。

場合によっては、栄養成分の効果を無くしてしまったり、
反対に強くしてしまうといった副作用にも似た影響があるので注意しましょう。

サプリメントの中には、グレープフルーツジュースとの相性が良くないものもあります。
血圧が下がりすぎて、めまいや頭痛といった症状が出ることがありますので、気をつけましょう。

サプリメントを利用する時は副作用を起こさない為に、
影響を与えることの少ない水や白湯で飲むようにすることが一番です。

サプリメントと薬の飲み合わせ

preg — Sun, 05 Oct 2014 07:47:29 +0000

サプリメントは、薬と違って健康の維持促進や美容などのために使うものです。
薬と併用をする時には、気をつけてください。

薬の効果をサプリメントの成分が強化しすぎたり、弱体化したりと、
本来の効果と違う影響を体に与えてしまうという場合があります。

カルシウムと強心薬、マグネシウムと骨粗しょう症の薬、
鉄と甲状腺ホルモンの薬の組み合わせは良くない相互作用が生じると言われています。

サプリメントを使っているにもかかわらず薬を飲むようになると、
そのせいで薬の効果が出にくかったり、思わぬ作用が出たりもします。

厚生労働省も薬とサプリメントの飲み合わせに注意喚起をしているように、
薬を摂取してさらにサプリメントも摂取すれば、健康になれるわけでもありません。

サプリメントを飲みながら薬も飲んでいる人は多いですが、
薬がサプリメントのせいであまり効果が出なかったというパターンもありますので、
気をつけてください。

薬をいつも服用している人は、
サプリメントの摂取は避けたほうが良いようです。

健康のためにサプリメントも使いたいけれど、処方されている薬があるという人は、
まず医師に話を聞いてきましょう。

サプリメントは足りない栄養を補うためには非常に便利なものですが、
薬との併用と摂取の仕方には十分注意することが大事ではないでしょうか。