最初に発見されたものがほうれん草であることが、葉酸と呼ばれる理由です。

ビタミンの一種である葉酸は、体に重要なものだといいますが、
改めて、どんな作用があるのでしょうか。

葉酸は、
妊娠初期の細胞分裂が活発に行われる時の赤ちゃんの成長に必要な栄養素です。

神経管閉鎖障害という疾患が子供に出ないように、葉酸を取り入れます。
神経芽細胞腫を抑制する作用も葉酸にはあると言われており、とても大事な成分です。

ただし、妊娠初期とは妊娠２〜４週くらいのことなので、
まだ妊娠に気づいていないこともあります。

妊娠を望んでいる女性は、普段から葉酸サプリメントを摂取することをおすすめします。

サプリメントを使えば、
食事がなかなかすすまないつわり中でも、栄養摂取をすることができます。

お腹に赤ちゃんがいる女性だけでなく、葉酸サプリメントは様々な局面で役立ちます。
がんにならない体をつくるためや、脳卒中や認知症の対策にもおすすめです。

最近は心筋梗塞、心臓発作などの心疾患やアルツハイマーの予防効果もあるとして
葉酸は注目されています。

ブロッコリー、ほうれんそう、モロヘイヤなどの葉物の野菜には葉酸が多く、
その他にも海草や豆類から補給することができます。

ですが、熱をかけると壊れる性質があるので、調理の過程で壊れてしまいます。
サプリメントを上手に活用することで、必要な葉酸を摂取することができるでしょう。

特に、妊娠前や妊娠初期には欠かせない栄養素として認知されています。
妊娠を望む人は積極的に摂りましょうと厚生労働省も薦めています。

ではこの葉酸、一体どんな働きをしているのでしょうか。
体内で、アミノ酸が生成される時、葉酸は欠かせない栄養素なのです。
葉酸不足が起こると、アミノ酸の正常な合成が行なわれなくなってしまい、
色々な障害が起きやすくなると言われています。

特に胎児の時期には、お母さんお腹の中で細胞分裂や細胞の増殖がもっとも活発になります。
この時期に葉酸が不足すると中枢神経に障害が起こる危険性が高くなってしまいます。

障害の中で代表的なものが無脳症や二分脊椎などの神経管閉鎖障害で、
脳や脊椎の形成不完全により、胎児の身体のあちこちで障害を起こしてしまいます。

障害の要因は全て、葉酸の不足である。と言うわけではありませんが、
それでも、妊娠初期に葉酸が不足するとこれらの障害が起こりやすくなってしまう
ことが、今現在わかっています。

また、葉酸は造血ビタミンという呼び名があるくらいですので、
血液を作るために必要なビタミンなんです。
このように、胎児にとってはとても大事なビタミンということになります。

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなど濃い緑色の野菜や果物、豆類に多く含まれています。
妊娠前に毎日、必要な量の葉酸を食事から摂取するのは、現実的に困難だと思います。

そんなときは、是非、サプリメントを利用してください。

【ベルタ葉酸サプリ】

食事から摂れれば、それに越したことはありません。でも、無理をしてストレスになっても
いけません。続けることに意味があるのですから。

また、葉酸には動脈硬化を発症する危険を減らす働きもあることがわかっています。
妊娠前の女性だけでなく、中高年の年配の方にも大切な栄養素であると言えるのです。

ベルタ葉酸サプリは、口コミ等で評判がいいので、
多くの妊婦さんに愛用されています。

副作用が気になるところですが、無添加で無香料の天然素材ですので、
副作用で調子が悪くなったというクレームは今のところないようです。

しかし、摂りすぎはよくありません。
厚生労働省では、1日1000マイクログラムを上限としています。
日／400マイクログラムが推奨量ですので、それ以上の摂取は控えましょう。

もともと、葉酸に限らず、1日に摂る栄養必要量を食事から摂るのは難しいので、
サプリメントというものがあります。だからみなさん活用します。

ベルタ葉酸サプリメントを愛用している芸能人の声を聞いてみましょう。
下記は、中西モナさんの声の要約です。

「最近のマタニティー生活では、サプリメントやハーブティーを飲んで過ごしています。葉酸サプリも本当にいろんな種類があるので迷いましたが、ベルタ葉酸は、1日に必要な葉酸400マイクログラムに加えて、ビタミンやミネラルが27種類入っていますので、これをチョイスしました。
鉄分も入っているので、貧血にならずに助かっています。
使っている成分は、全て自然界の素材なので安心。無添加・高品質なので、迷っている方は、是非、ベルタ葉酸サプリで！！」

このように現在愛用中の中西モナさんも薦めています。
妊婦さんに限らず、色々な美容成分が配合されているので、女性にはうれしいところです。

公式サイトではもっと詳しく載っています。↓ ↓ ↓
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さらに、どんなサプリメントを飲んでいたかを聞いたところ、
1位は葉酸。続いてマカ、ビタミンE、イソフラボン、亜鉛と続きます。

葉酸については「妊娠前から摂っておくべき栄養素」と多くの女性は言っています。
さらに、夫婦でサプリメントを使用していることもわかりました。

妊婦さんのサプリメント利用実態調査（2010年度の厚生労働科学研究）では、
サプリメント利用度が調べられています。

【毎日利用する方】
○妊娠前・・・20.4％　○妊娠後・・・37.3％

【たまに利用する方】
○妊娠前・・・34.7％　○妊娠後・・・22.9％

ここでも、妊娠中に利用しているサプリメントのトップは葉酸でした。
その目的は「赤ちゃんの健康のため」という結果です。

【葉酸摂取による神経管閉鎖障害リスク低減について知っていますか？】
という調査では、

○知っている 58％
○聞いたことはある 23％
○知らない 19％

という結果がでました。

みなさん、妊娠するための準備には、サプリメントの活用も大切なんだという見解です。
今日の栄養は、一週間後、半年後、一年後と続き、妊娠しやすい身体を作ってゆくのです。

葉酸の摂取を目的に製造されているというサプリメントのうち、
タブレットやカプセルの形状をしたものに対してです。

サプリメントからの葉酸の摂取は服用する量やタイミングによっては、
胎児に何らかの影響を及ぼす可能性があるかもしれないといいます。

テストでは、サプリメントからの葉酸補給が体に悪影響がないかも調査されています。
大半のサプリメントが、体への影響は容認できる範囲内にとどまっていたという
結果になりました。

葉酸の含有量には問題がなくても、
食品に含まれている食事性葉酸と葉酸サプリメントに配合されている
モノグルタミン酸型の葉酸では利用効率がかなり異なります。

葉酸サプリメントを使う時は、使用量に気を配ってください。
葉酸をたくさん摂取したことが原因で、食欲が落ちたり、
だるさや吐き気が続いたり、体がむくんだり、眠れなくなったりするようです。

1日の葉酸サプリメントの摂取量をきちんと守っていれば、
副作用の心配はないといえるでしょう。

年をとってくると、ビタミンB12の不足が葉酸の摂り過ぎで、
隠蔽されてしまうという恐れがあるといいます。

基礎体温とは安静時（おもに起床時に床の中で）に口の中で測る体温です。
女性は月経周期に合わせて、基礎体温が低温期と高温期に分かれます。

月経から排卵までは低温期が続き、排卵日はさらにコトンと体温が下がります。
排卵日の翌日から高温期に入り、妊娠しなかった場合は予定月経の頃に体温が下がり、
月経開始となります。しかし、妊娠した場合は、予定月経頃になっても高温期が続きます。

基礎体温は、妊娠中のトラブルを見つけるのにも役立ちますので、
妊娠した場合でも続けるとよいと思います。

まず第一に食生活です。
朝忙しくて朝食を抜く方も多いことと思います。
インスタント麺やファストフードで済ませていると栄養のバランスが崩れます。

当たり前ですが、
赤ちゃんに必要な栄養素はタンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素はもちろん、
ビタミンやミネラルも必要です。ゆっくりとリラックスできるよう食事を摂ってください。

冷え性の方も注意しましょう。女性には冷え性の方が多いです。
お腹を冷やしてしまうと、卵巣機能や子宮の機能が低下してしまいます。
その結果、いつまで経っても妊娠しないことも起こります。

冷え性の方は、生理不順の女性に多いことをご存じですか？
軽めの運動で代謝を良くして規則正しい生活を送ってください。
生理不順だと妊娠しやすい時期がハッキリしませんので。

セックスも大切です。
排卵日当日に行うよりも、排卵日前にセックスする方がいいです。
こんな時のためにも、夫婦仲を良くしておくことも妊娠への近道ですよ。

×カフェインは、血管を収縮させる作用がありますので、胎児への栄養供給に支障が出ることがあります。
　コーヒーなどは一日一杯程度ならそう影響はありませんが、そんな時はなるべく、ほうじ茶や
　麦茶にしておきましょう。

×同じ食材や食品ばかりを毎日大量に食べていると、アレルギー体質になる可能性があります。

×添加物や農薬などには、注意してください。
　妊娠に限らず、これもできるだけ含まれていない食品を選びましょうね。

【ベルタ葉酸サプリ】

　

このほか基本的なことですが、健康的な食生活や睡眠、軽めの運動など。
安定した妊娠生活を送るための生活習慣を心がけることが大切です。